Le trac n'est pas une faiblesse. C'est une matière première.
Au studio, nous travaillons le trac comme les comédiens travaillent la scène. Deux sessions complémentaires, du blocage à la gestion sous pression.
Le trac touche tout le monde — et bloque trop de carrières.
Le trac n'est pas l'apanage des débutants. Les plus grands acteurs, les chefs d'orchestre les plus aguerris, les avocats célèbres : tous le décrivent comme un compagnon permanent. Ce qui change, c'est la relation qu'on entretient avec lui. Pour la plupart des collaborateurs, le trac reste un ennemi invisible — qu'on tente d'ignorer, qu'on subit, et qui finit par dicter des choix de carrière (refuser une promotion, éviter une plénière, déléguer une présentation).
Le coût silencieux du trac oratoire est massif. Selon les études, près d'un Français sur deux place la peur de parler en public parmi ses peurs majeures — devant la peur de la mort dans certaines enquêtes. En entreprise, cela se traduit par des prises de parole évitées, des présentations délivrées en mode survie, et des compétences réelles qui ne se voient pas.
La bonne nouvelle, c'est que le trac se travaille. Non pas en l'éliminant — c'est impossible et ce serait contre-productif — mais en apprenant à le reconnaître, à le décoder physiologiquement, et à le canaliser. Comédiens, sportifs de haut niveau, musiciens : tous utilisent les mêmes outils. Au studio, nous les transposons à la prise de parole en entreprise.
Aucune ambition oratoire n'est inaccessible. Mais elle suppose d'avoir réglé son rapport au trac. C'est exactement ce que nos deux sessions du pilier permettent.
Trois leviers : corps, souffle, imaginaire.
Nos sessions reposent sur trois leviers complémentaires. D'abord le corps, car le trac est avant tout une réalité physiologique : système nerveux sympathique en alerte, respiration qui se bloque, voix qui tremble. Nous travaillons l'ancrage, la décontraction musculaire, la posture qui désamorce la spirale.
Ensuite, le souffle. La respiration diaphragmatique est l'outil le plus puissant et le plus accessible pour réguler en quelques secondes la réponse au stress. Nous l'enseignons précisément, avec des protocoles utilisables juste avant une prise de parole — y compris dans les moments les plus tendus.
Enfin, l'imaginaire. Préparation mentale, visualisation positive, gestion du dialogue interne : nous reprenons les outils de la préparation mentale du sport de haut niveau, validés par les neurosciences. Le cadre est exigeant, mais le climat reste profondément bienveillant — c'est notre marque de fabrique sur ces sessions où la vulnérabilité est forte.
« Le trac, c'est de l'énergie qui n'a pas encore trouvé son chemin. »
Deux sessions dans ce domaine.
Deux entrées complémentaires : Vaincre le trac s'adresse aux profils en blocage avéré ; Gérer son stress en prise de parole accompagne celles et ceux qui doivent intervenir sous forte pression (CODIR, médias, AG).
Pour qui sont conçues nos sessions ?
Le trac concerne tout le monde, mais nos sessions visent particulièrement deux types de profils.
Profils en blocage
Toute personne ressentant un blocage réel à l'oral : trac paralysant, évitement systématique, mauvaise expérience à dépasser. La session F10 est conçue pour vous.
Cadres en prise de parole à enjeu
Cadres et dirigeants amenés à intervenir sous forte pression : CODIR, AG, oraux médiatisés. La session F11 outille la gestion du stress de pointe.
Experts à fort enjeu de visibilité
Profils techniques (R&D, finance, médical) qui doivent défendre leurs travaux devant des publics critiques. Le trac peut alors devenir un frein majeur.
Reprises de fonction
Reprise après absence longue, prise de fonction nouvelle, retour à un poste exposé. Périodes où le trac peut ressurgir avec force.
Trois modalités, un même niveau d'exigence.
Intra-entreprise
Au studio ou dans vos locaux, en Île-de-France. Programme adapté à votre contexte, vos enjeux et vos publics. De 4 à 8 stagiaires par session pour préserver la qualité du suivi individuel.
Inter-entreprises
Sessions calendarisées au studio à Paris, ouvertes aux participants de toutes structures. Format idéal pour les budgets formation individuels et la mixité des profils.
Distanciel & hybride
Pour les équipes multi-sites ou internationales. Pédagogie repensée pour la visioconférence, ateliers en sous-groupes, mises en situation filmées et restituées.
100 % finançable par votre OPCO.
Nos sessions trac et gestion du stress oratoire sont des formations Qualiopi, éligibles aux principaux OPCO. Pour les démarches individuelles, le CPF peut également être mobilisé sur certaines sessions — nous vous orientons.
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